Bibiche et le régime Jogging

non juste 3 fromages blancs. crois moi qu'après tu es calée

Coucou ma Violaine!! Et bien je vois que l'épidémie de la fatigue je te l'ai refourgé.. hihi
Bon fais attention a toi surtoiut et bon courage pour ton programme sportif il a l'air super
Plein de bisou ma belle

d'accord merci violaine ! Je sais que ça cale avec dukan j'en mangeais plein ! Faut que je prévois d'en avoir dans le frigo. Pour midi c'est trop tard, mais peut être aussi une fois de temps en temps dans la semaine, ou un soir...

quand je fais un ravage a midi : le soir c :
2 yaourt nature , une pomme rapée dedans et 6 pruneaux coupé en petit morceaux aussi ! et si g qlq point en reserve je rajoute des cereales mais pas tjrs
ca cale pas mal , surtout avec de l'eau a coté !! et sur la balance ca chiffre pas :)

merci pour les astuces ! C'est bien noté !

je ne fais ca que rarement et que le midi, sinon le soir laisse tomber j'ai trop faim et je craquerai j'en suis certaine. pour ce soir je vais essayer de faire light aussi mais je ne sais pas quoi encore ...

mais quel est le K... qui a mis des bonbons dans notre kitchenette au boulot ... ben voilà j'en ai mangé 3 ou 4 c malin ...

ah................ y'a toujours quelqu'un pour saboter le régime c'est ch... ça ! Moi je peux éviter d'y aller à la cuisine alors ça va. C'était pas des gros bonbons j'en suis sûre ! On va dire que c'est pour te rebooster la cervelle ce ptit sucre !

oui et puis je n'ai pas déjeuner ce matin alors ca va aller

allez tiens bon ! bientôt le repas ! moi j'ai déjà faim ! J'ai bu 1/2 l pour me caler !

oui je tiens le coup

repas du jour

ce matin
un capuccino
3-4 bonbons

ce midi
3 fromages blancs 0%

ce soir
aucune idée on verra bien car ce soir c sur je vais courir et après faudra faire un ti truc rapide à manger car il sera déjà tard ...

Sport
2X 10 minutes de vélo
45 minutes footing

et hop les trois fromages blancs sont avalés. j'aurai pu en manger que deux mais comme je fais du sport ce soir, autant avoir des forces ...

bon appétit les files

ah ben bonne digestion alors !

pff j'ai du mal là
j'avais quelques symptomes de gastro ce weekend et j'ai de nouveau mal au ventre+ tete. j'espère que ca va passer.
Réunion alors je file

ouh la ! si tu couves une gastro stoppe un peu les laitages au cas où... Et les crudités. Y'en a plein en ce moment ! Bon j'espère que ça va passer !

j'espère aussi, je vais faire light ce soir, le riz c'est l'idéal
et pour le footing ben je verrai

Mission sport accomplie
1h de cardio et 690 calories brulées. je suis fière de moi car ca m'a fait du bien, le tout était de s'y mettre...

par contre le repas pas très light, steack hacfhé pdt au tartare et mousse de canard sur malicette. ben oui l'effort ca creuse...

demain ca sera stepper le matin ou footing le soir... selon l'heure de réveil.

allez hop le 700è message et je vais me coucher.
demain et jusqu'au weekend ca sera protéines, histoire me booster un peu.

bonne nuit les filles
bisous

Violaine

l'effort ca creuse !!! c normal !!! en plus t'as eliminé limite 700 calories , c super !!!
repose toi bien
gros bisouuuuuuuus

Bsr violaine ,
pas mal ton astuces 3fromages blancs ,pour ton diner ,c pas grave ,t'as fais du sport ,donc t'avais besoin de bien manger.
pour ton programme sport ,c parfait ,dis demain c ta 1er sceance avec le step!
sinon j'espere que tu vas atteindre tes objectifs saint-valentin.
bisouss

bravo Violaine pour ton sport moi hier j'ai pas pu alors je vais me rattraper ce soir lol
c'est vrai que l'effort ça creuse hein ...
moi je bois beauxoup pendant et après comme ça ça bourre un peu l'estomac !!!

deuxième jour de la semaine et deuxième séance de sport pour moi : ce matin j'ai attaqué avec 45 min de stepper, ca fait du bien, j'avais les jambes en compote après ca. 452 calories brulées dès le matin ca fait plaisir.

Coté petit déj : un capuccino protéiné et un cappucino "normal".

allez je file voir vos messages d'hier soir
bisous

Coucou Violaine ! Bravo pour ton sport ! La gastro a pas résisté alors ! Donc cette semaine si j'ai bien suivi, c'est sport tous les jours ? Bravo ma belle ! Et ce stepper alors ? ça a l'air efficace !
Et ton programme protéines pour te booster, c'est quoi en fait ? Pour ton repas, c'est pas méchant non ? Tu as ta protéine, ton féculent, ton laitage, bon la malicette je me doute que c'est une sorte de pain ?! Fallait bien quelque chose pour mettre la mousse !
Passe une très bonne journée ma belle !

non ca va pour la gastro c'était une fausse alerte ouf.
oui cette semain eje vais essayer de faire du sport tous les jours, bon je suis sure qu'il y aura un empechement un jour ou l'autre. le stepper est plutot pas mal, le hic c qu'on ne peut pas régler la résistance mais bon c très bien comme ca, meme si c un peu dur au début.

pour les protéines ben il me reste quelques sachets alors j'essaye d'en prendre deux par jour cette semaine et le soir je vais un repas normal (sinon mon chéri va raler, il aime pas que je mange ca et il a raison d'ailleurs)...

et oui la malicette c comme du pain, miam miam...