de j1 à .....

ah oui ,pour mon cours de salsa ds la nouvelle salle de sport ,et bien la salle est bofff,j'ai pas aimé ,pas d'aération! enfin je vais pas changer de salle sport pour l'instant ,je vais continuer mes cours de salsa ds la mm salle,dommage je peux pas faire de cardio-musculation ds la salle 'ou je suis en ce moment !

pour repondre à lalalereu,
et bien hier soir pas de fringale ,j'etais vraiment kao ,une fois chez moi vers 20h30 ,j'ai diner et dodo vers 21h30!donc j'espere que mon estomac vas prendre ce rythme ,mais il fo dire un truc ,c que j'ai bien manger hier ,mon diner 10points !!!peut etre que c ça la solution!
on verra aujourd'hui

mon menu d'aujou'hui:
petit dej: 3points
50gm de pain complet 2points
1 yaourt nature 1
1 thé 0
une orange 0

dejeuner:
le poulet d'hier !je vais voir soit 1/2 blanc ,soit une cuisse
legumes en gratin(choix fleur,poireau,sauce tomate et gruyére)

bon apres je vais voir le nombre de points !

Menus équilibrés.

Je vois que le régime WW te convient pour l'instant.
Continue comme ça.

Bisous. Bon courage. Stéphanie.

merci bp stephanie,
c vrai que wetwet ,c le regime que j'aurai du commencer il y a bien longtemps,heureusement que je me suis rentrouvée parmis vous ,j'ai reussi à trouver la motivation et à comprendre le principe et encore mieux à voir les resultats.
alors encore merci bp bp les filles

c'est cool pour ta fringales du soir, c'est peut-être la solution finalement, bien te caler l'estomac ....
En tout cas on sent une motivation très grande chez toi .... bravo
sandra

ben oui wet wet + notre soutien, tu vas y aarriver à coup sur

un article que je viens de lire sur le pain:

PAIN ET DIGESTION : Le pain provoque des ballonements. FAUX

Le pain est au contraire très digeste et n'induit pas d'inconfort digestif. La consommation de pain peut même s'avérer bénéfique en cas de constipation, de colopathie fonctionnelle et de diverticulose. Le traitement de ces troubles digestifs comporte un volet diététique qui préconise la plupart du temps un enrichissement en fibres des repas. Quand les pains sont riches en fibres (ex : pain complet), ils peuvent favoriser des fermentations intestinales, sources de gaz et de ballonnements. Il est donc conseillé aux personnes avec un côlon irritable, de consommer plutôt des pains moins riches en fibres (ex : baguette) ou de s'habituer très progressivement à un apport de fibres accru.

donc pain complet !ou baguette !je pensais que le pain complet c bon pour la digestion!!

mon dejeuner: 5.5 points
50 gm pain complet 2points
1/2 blanc poulet 2points
gratin legumes(choux-fleurs,poireau,sauce tomate,1C.S gruyére) (1.5points)
une pomme

il me reste 9.5points pour le diner :))))

merci les filles

en fait , le pain complet est bon !!!
mais c pr ceux qui n'ont pas l'habitude de le prendre qui peuvent mal le digerer
c pour ca qu'il faut l'introduir progressivement :)

parole de qlq un qui a un colon capricieux :)

bsr les filles,
mon diner: 8 points
gratin de legumes et merlan 2points
un pot de lait de vache caillé (ps:je sais pas combien de point!!je vais dire 4 points
25 gm de pain complet 1
une pomme
un carré de chocolat noir 85% CACAO 1

pour le pain : moi c du pain complet que je prend ,je vais essayer d'acheter du pain de son pour changer.
la je suis epuisée ,mais bon c de la bonne fatigue(fatigue post-salsa)

je crois que c pas le meme nombre de pain entre le complet et au son ..... mais c vrai que c bien de varier :)

oups j'ai oublié ,j'ai pris une aile de poulet 2points

donc diner 10POINTS

DONC ma journée 18,5 !!!!je sais pas comment je fais pour me retrouver avec un sur-plus !!!bon pour aujourd'hui ça passe j'ai fais 1H30 de salsa :).
demain mon objectif ne pas depasser les 18points
bisou
bonne nuit

le mm nbre !!tu parles des points !!

ben oui :)

bonjour les filles,
mon petit dej: 3POINTS
50gm pain complet 2points
1 yaourt 1points
une pomme 0
un thé 0

oh tu parles d'un sur point, un demi point ca ne compte pas, tu as bien assuré hier

hihihi;merci bibiche,tu me rassure pour hier,par contre aujourd'hui j'aimerai vraiment ne pas depasser mes 18points .

c bien, tu as trouvé ton regime, alors n arretes plus, ne changes plus.
pour le 0.5 pt, c pas si grave.
bravo, pour ta motivation.

merci betty,il faut dire que c grace à vous ,que j'ai reussi à trouver un equilibre alimentaire.
merciiii

Coucou Amina ! Bon c'est bien tu gères avec wet wet ! Je suis sûre que tes fringales vont s'en aller ! Allez continue comme ça ! Bisous !

bsr ,
mon dejeuner:4points

-gratin Merlan Aux legumes

-50gm pain Complet

-1pomme
mon diner: 10.5 points
-roulé d'epinards 2.5points
-2cs riz 1points
-une salade verte
-une salade tomate poivron champ oignon
-lait caillé 4points
-50 gm pain complet 2points
-10gm (1carré) chocolat noir 85% cacao lindt 1