SG231 Stéphanie Journal de Bord

allez hop on cherche la balance, au pire si tu es motivée ce soir après l'aquagym hop on va chercher la balance. ca t'aiderait bcp

pour les céréales oui je trouve que ca fait pas mal quand meme 40g en tous cas ca me calle jusque midi

Oui, je l'ai bien compris que ça m'aiderai surtout pour le pain et fromage du soir car je ne suis pas prête à le remplacer par un yaourt mais je peux déjà dans un premier temps diminuer !!!

ou tu peux changer de fromage pour prendre quelque chose de plsu light
bon moi je dis ca mais j'y connais rien en fromage, ca se limite à emmenthal et vache qui rit pour moi

Ben oui, je l'ai dit l'autre jour à Wendy et puis dans le magasin, oubliai de regarder, je sais que passer un temps, je prenais du light pas mauvais, je regarderai ce soir, j'y passe vite fait avant d'aller à la piscine.

En même temps dans le livre du Dr Cohen, il dit qu'il y a très peu de différence entre le light et le pas light et que la différence tu la retrouve dans le supplément de light que tu mets pour avoir plus de gout !!! C'est bien vrai !!!

alors s'il n'y a pas de grande différence, te casse pas la tete et manges celui que tu aimes

c vrai les filles, apparement il n y a pas une grosse difference.
ex: chez ww.
yaourtnature%: 1pt
yaourt nature: 1pt

steph, comme voilaine te la dis, moi je suis allée juste un mois pour voir comment ça se passé chez ww et apres j ai sue me debrouiller toute seule, car a la longue ça reste assez cher.
je t ai trouvée un site, vas voir ça te donneras une idée.
L UNIVERS DE GORINE.

Coucou Steph ! (ça te dérange pas au lieu de stéphanie, c'est plus court à taper ! ). Alors tu t'es éclatée à l'aquagym ? Je ne pense pas que tu ais eu le temps de chercher ta balance, mais ce week end, hop hop hop ! Et ça te fera du sport de bouger les cartons ! Allez gros bisous, et bientôt le week end ! Youpi !

hello, Stéphanie, alors ça va ????
je te souahite un bon week end sans craquage (en tout cas pas trop gros lol) et avec plein de sport (en chambre ou pas d'ailleurs !!!)

Merci Betty, je vais voir de suite !!!!

Hier soir aquagym, avec comme prof inovation un beau jeune homme, !!!

Donc je suis arrivé une demie heure en avance donc j'ai du faire 12 ou 14 longueurs puis 1 heure de cours basé sur le travail des muscles !!! C'était super !!!

Hier soir au menu après la piscine :
1 bol de soupe
Pain fromage
1 orange

J'ai été raisonnable pour une fois !!!

Ce matin, j'étais à la bourre ben oui, j'ai cherché ma balance de cuisine et je l'ai trouvé, coup de bol, elle était juste devant en fait !!! Donc j'ai pu peser mes aliments !!!

Ce midi :
120 gr de viande rouge
100 gr de nouilles
200 gr de chou
1 yaourt 0% aux fruits

Et sport 60 abdos !!!

D'ailleurs hier soir à l'aquagym, le petit gars, il a surtout fait renforcement musculaire et ben je peux vous dire que mes abdos, je les ait senti !!!

Bonne journée les régimeuses !!!

Ah bravo ma belle ! C'est motivant un nouveau prof hein ?!!!

C'est cool pour ta balance ! Alors tu as vu une différence avec les quantités que tu prends d'habitude ? Les féculents moi je prends environ 50g crus. Je sais pas combien ça fait en cuit !

Allez, essaie de tenir, et lundi, avec le sport et tes aliments, je suis sûre que cruella sera gentille !

Ah oui, moi c'est 100 gr mais cuits ah ba c'est peu être bon alors, je m'affole peu être pour rien !!!

Et pour le nouveau prof, c'est vrai ça motive un peu et c'est plus agréable

Les filles, j'ai trouvé ça sur internet, vous pouvez me dire ce que vous en pensez :


Les quantités :

# féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
# pain : 2 tranches = 40g
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 100 à 120g

beurre --> 5g dans un plat,10g sur tartines
crème fraîche 15% MG --> 1 c. à soupe (10g)
huile --> 5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
margarine --> 5 à 10g selon les plats

Donc en fait je suis bon avec mais 120 gr de viande, et mes 100 gr de féculents au lieu de 200, ça va en fait, pas contre, je vais voir pour le pain ce soir mais à mon avis, ça va faire mal !!!

super Stéphanie pour le sport et pour avoir retrouvé ta balance... sans trop chercher.

merci pour les infos nutrtionnelles que tu nous donnes, pour moi c comme pour Delphine 50g de féculents crus mais ca fait quandmeme une belle assiette, à mon avis ca fait plus que 100g après ... à voir, je pourrais regarder ce weekend une fois cuits si vous voulez.

Ah ben oui, je veux bien Violaine que tu regarde ce que ça donne cuits !!!

Sinon, je vous ai noté que j'étais à la bourre ce matin mais j'ai pas mis mon menu :

1 yaourt nature avec un sachet de sucre
1 verre de jus d'orange pur jus

Voilà les filles, pour l'instant j'ai pas fin mais si creux il y a, ma collègue a amené des petits pains donc j'en prendrai un chti ou même un moitié juste histoire de me caler jusqu'à 12h30.

moi c'est 4 à 6 CS de féculents cuits, je prends une base de 50g crus pour pas en faire cuire trop, mais je vérifie après !

Vérifie aussi le fromage !!

Oui Delphine, je vérifie pain et fromage ce soir et je vous dis ça lundi matin !!!

ce satané fromage c'est tellement bon avec du pain ! Miam moi c'est pour dans 1h !!! Et c'est vrai que ma diet m'a autorisé le vrai fromage, mais 30g et le midi !

c fou ce qu'on peut etre gourmandes :)

les portions que tu as mise sont en general les portions moyennes qu'on trouve partout !! je trouve ca suffisant, perso je pese juste les feculents pour le reste je prend au pif ( faut dire qu'au bout de 10 ans de regime je commence a avoir l'oeil pour les portions )

bonjour stephanie,
avec l'aquagym,en plus je suis sur que le nouveau prof va apporter un plus à tes sceances .
pour le pése c sympa ,car tu vas decouvrir bp de choses et surtout tu vas mieux gerer tes quantites :) ,moi je gere mieux.
bon weekends

coucou STéphanie, alors ce weekend ? bois et travaux ? pas trop de tentations ? bon courage puor la pesée de demain

Coucou Stéph ! Alors comment ça va ? Ton week end s'est bien passé ? Et le verdict alors pour le pain fromage du soir ?!
Passage sur cruella ce matin ? Et les abdos ? Gros bisous !

Coucou les filles,

alors pour moi week end très chargé au niveau repas, samedi midi raclette, samedi soir chinois (buffet à volonté Extra !!! ) et dimanche midi, lentilles au petit salé !!!!

Donc résultat sur Cruella ce matin 83,1 kg soit - 200 gr depuis lundi mais +500 gr depuis jeudi !!!

Enfin, je suis contente quand même, je me dis que ça aurai pu être pire !!!

Nouvelle semaine, c'est reparti de plus belle !!!!

Ce matin :
1 yaourt nature sucré
1 orange

Ce midi :
80 gr de viande
Chou et patates, pas pesé car déjà mélangé dans le cocotte !!!
1 yaourt 0% aux fruits.

Ce week end, nous avons dépensé tous nos sous dans des matériaux, plus de sous, comme on dit, on se sent plus lègers Oui, ben moi de ce côté là, c'est pas comme les kilos, je préfère resté lourde !!!

Un peu de travaux aussi de fait !!! Mais pas de bois !!!! Oufff !!!

Sinon, vendredi soir, j'ai pesé mon pain et fromage comme promis et en fait, pile poil nickel, 40 gr de pain et 30 gr de fromage !!!

Voilà donc tout va bien !!!

J'ai fait mes 60 abdos tous les matins !!!

Pour Jeudi, j'espère passer une bonne fois pour toute sous les 83 kilos !!! ça devrait pas être trop dur vu qu'il me reste que 100 gr mais bon !!!

Bisous les filles !!!

Après réflexion, j'ai trouvé mon objectif pour lundi prochain, perdre 300 gr, pas un gros objectif mais bon comme je perds pas vite !!!

Comme ça, je pourrai feter mes - 10 kg depuis juillet !!!

Bravo Stéphanie pour tes abdos quotidiens, c marrant je pense à toi le matin au réveil en me trainant jusqu'à mon tapis de sol :-)

ton objectif est bien pour lundi et puis ca sera une belle victoire -10 kg