SG231 Stéphanie Journal de Bord

Les filles, je vous donne une petite astuce que m'a transmise une de mes collègues ( acstuce qu'elle a lu dans un magazine) :

Pour les 10h ou les 4H, il faut manger une pomme ou un yaourt, un truc léger quand même, car ça équivaut à environ 90 calories et l'estomac va dépenser environ 300 calories pour se remettre en marche et digérer l'encas. Résultat : Vous avez éliminé 210 calories en mangeant, attention ne pas manger, genre une brioche ou un pain au chocolat sinon ça sert à rien !!!

Et moi qui vers 11 h est la dalle et je bois jusqu'a ce que ça passe, du coup mon corps se frustre et stocke, pour la semaine prochaine, c'est fruits et barre de céréales à volonté pour les encas. On verra bien le résultat, qui ne tente rien n'a rien !!!

c'est ne bonne idée ça moi je prends une pomme pote ou une barre de céréales ... mais en réfléchissant bien ça fait un baille que j'ai pas gouter
je ne prends rien car sinon je me vois OBLIGEE de manger ce que j'ai emmener même si j'ai pas faim lol
par contre je bois plein d'eau et j'ai que l'embaras du choix au boulot !! (je bosse dans une Cave)

Coucou ma grande !! c'est vrai que moi j'ai souvent un ptit creux le matin vers 10h ( ben oui je dejeune plus quand je me leve ) et en general je prend un fruit, en ce moment c'est soit une clementine ou 1 prune, je me dis toujours que ca ne va pas combler mon estomac mais en fin de compte si... comme je me nourris des que j'ai faim ca me suffit.... c'est sur que si j'attend 1 heure alors que j'ai la dalle, je vais finir par piquer le pain et les carottes des chevaux au boulot......

pauv' bêtes !!!

Coucou les filles,

Bon je vous ai mis une nouvelle photo, je me trouve un peu moche et j'ai été obligé de la grossir prêt du visage sinon ça passe pas !!!

Enfin, ça change un peu.

Bonne fin de week end !!!

ah ! les grands esprits se rencontrent ! on a changé toutes les 2 notre bouille ! Ben non t'es pas moche n'importe quoi ! C'est dur des fois d'être à l'aise avec les photos ! Moi mon chéri m'en a prises plei hier pour le forum justement je souriais pas, ou les yeux à moitié fermé ou le cul de poule avec la bouche, ma spécialité !

Du coup je me suis prise toute seule !

T'as l'air d'avoir les yeux un peu clairs non ?

En fait, j'ai les yeux marrons verts !!! Mais ça se voie pas sur la photo, je vais essayer d'en mettre une un peu mieux dans la semaine !!! Je repasse tout à l'heure pour la récap !!! Bisous !!!

Ah j'y vois pas si mal ! Cool encore une photo !

Pour la récap je refais le tableau alors !

Coucou les filles,

alors rdv avec Cruella ce matin, résultat 82,1 soit - 600 gr par rapport à lundi et - 300 gr par rapport à vendredi, c'est cool, j'ai reperdu ce que j'avais pris le semaine dernière à cause des ketchups et du resto, en plus c'est la première fois que je perds pendant le week end, en fait j'ai fait du grand ménage intensif vendredi aprem et samedi.

Ah au fait, je devrait m'acheter mon rameur cette semaine, il y en a un à Gifi à 49 € et vélo elliptique à 79 €, j'hésites toujours entre les deux mais vu l'état des finances, je pense que je vais prendre le rameur !!!

Sinon ce matin mes 60 abdos et 60 mouvements de fessiers !!!

Mes menus :
Ce matin :
1 tasse de lait chocolatée
2 parts de cake à la banane et pépites de chocolat

Ce midi :
Sanglier, Riz, Petits pois, sauce champignons
1 yaourt 0% aux fruits

Voilà pour moi aujourd'hui, j'espère que vous allez toutes bien, que vous avez passé un bon week end et que vous êtes en forme pour une nouvelle semaine !!!

Coucou stéph !

un grand bravo dis donc ! C'est super pour ta perte ! ça va t'encourager à continuer !!!

Pour le rameur, c'est bien si tu peux, mais c'est pas grave si tu fais sans !! Bonne semaine à toi aussi ! Bisous !

coucou Stéphanie,

ben moi j'aime bien ta nouvelle photo sur le forum, ah nous les filles on n'est jamais contentes ...

super pour ta perte de poids, ca redescend pour toi, c'est chouette.
c bien si tu prends le rameur, ca fait pas travailler les memes parties que le vélo mais c sympa aussi... allez fonce...

Ben moi, je voudrai surtout faire travailler le ventre et les entres-cuisses, vous me conseiller quoi pour faire travailler ça ?

bon tout d'abord bravo pour ta perte de poid, ca repart dans le bon sens, génial. Pour le ventre, a part les abdos ou le "pédalo" ( mais si tu sais, couché sur le dos et tu bouges tes jambes, en faisant du vélo imaginaire ) et pour les cuisses, a part les exercices de caf, tu peux les faires aussi en rajoutant des poids au chevilles ou avec un élastique, comme ca mais sans la glace.. hein ???

Oui, c'est vrai j'y avais pas pensé à ces exercices tout simple, pourquoi chercher compliqué !!!

En tout cas tu me fais bien rire

moi je sais que quand je faisais du CAF dans une salle de sport, elle me donnait souvent un elastique pour travailler un peu plus ( ben oui, j'avoue j'ai des grosses cuisses !! ) d'ailleurs je viens encore de jeter un pantalon ou les coutures ont craquées a force d'avoir les cuisses qui frottent , mais bon m'en fout, maintenant je rentre a nouveau dans 2 anciens pantalons donc........... mea culpa

ah ouais les cuisses qui frottent, mon supplice aussi ! je flingue les pantalons comme ça l'hiver, et l'été c'est ma peau qui charge !

tiens je regardais le site de garnier et ils donnent des exemple d'exos, pour une fille un peu ronde avec abdos, fessiers et abducteurs si ça peut t'inspirer ! http://fr.garnier.com/_fr/_fr/bodytonic/index.aspx#/Exercices-Fitness

je viens d'aller sur le site, en fait il te demande de ´repondre a quelques questions pour cibler au mieux les exos.... mais moi il dise que je suis Undefined, comme quoi moi et le sport, c'est pas une grande histoire d'amour

ahhhahhh trop bien !!!!

Je suis morte de rire, moi aussi je suis undefined !!!!

meuh vous avez vu ça où... je l'ai pas fait moi ! je suis allée m'imprimer les exercices que je voulais ! et surtout que je pense peut être pouvoir faire !

ah ben désolée si c'est bidon alors !

non, je pense pas que ce soit bidon, en fouillant en petit peu ils expliquent que pour le moment c'est pas dispo, on tentera de nouveau d'ici quelques jours

ah ben moi je suis épicurienne ! et c'est exos de feignasse qu'ils me donnent : pompes à genous, se rouler sur un ballon, rameur avec des élastiques !

ah ben non alors en fait on est vraiment pas faite pour le sport bon a va tacher de trouver autre choses !!1

tu me fais trop rire avec tes exos de feignasse !!!! au moins toi tu as le droit de faire du sport.......

j'ai dû me gourer dans les réponses !