DEFI 30 ABDOS TOUS LES JOURS

génial BEtty pour le sport, et bonne balade en vélo, tu as de la chance d'avoir le soleil

c vrai que je suis un peu dans le sud mais j en ai peu etre moins que hana et amina.
mais je vous invites toutes a venir si vous passez par chez moi et ça sera avec grand plaisir.

coucou les filles

pas d'abdos pour moi ce weekend mais je reprends cette semaine sans faute, bon pas ce matin car bobo au ventre mais jessayerai de faire ma séance ce soir

Alors pour moi les filles, 60 abdos tous les matins !!!

ouah bravo Stéphanie, chapeau

Violaine !!! Ben samedi, je me suis levée sans les faire et du coup j'ai pensé à vous et je me suis dit, bon il faut absolument que tu les fasse en plus, c'est toi qui a lancé le défi !!!

Donc hop hop hop, j'ai mis mes pieds sous les fesses de mon chéri dans le salon et hop 60 abdos, ben c'est mon chéri qui a bien rigolé en me voyant faire mes grimaces pendant l'effort !!!

ben oui mais au moins il voit que tu les fais !!!
mon chéri m'a dit que j'avais perdu du ventre, ca fait plaisir

ah ça c'est l'ultime récompense ! Un compliment sur notre silhouette ! Bravo les filles !

Alors les filles,

Violaine, Wendy, Betty, Hana où est-ce que vous êtes ???

Et ces abdos ça avance ????

Moi 60 abdos ce matin à jeun comme d'hab !!!

Allez allez on continue !!!

ben oui moi ca va, comme dit j'ai fait mes 800 abdos hier soir, nouvelle séance ce soir, je vais essayer d'en faire 15 min...

oui ouiiii , g fais mes 60 abdos hier , 20 droit , 20 oblique droit et 20 oblique gauche , tt compte fait c t pas la mer a boire :)

par contre pas moyen de les faire le matin , donc je me rattrappe dans la journée :)

promis je fais en faire aujourd'hui aussi

bisouuuus

merci pour la motivation :)

le plus important est de les faire, peu importe quand, bravo.

moi j'aime bien ce petit challenge qu'on doit accomplir tous les matins

Oui moi aussi, j'adore !!! C'est le DEFI !!!

Alors les filles, j'ai plus de nouvelles, où vous en êtes avec le DEFI !!!

Moi toujours mes 60 abdos chaque matin, je n'ai pas manqué à l'appel une seule fois pour l'instant !!!

et vous ??????????????????

Ohlalala les filles je culpabilise en vous voyant j'avoue chaque matin a mon reveil je me dis bon aller Wendy les filles doivent etre en train de les faire mais malgré ca trop fatigué en ce moment mon weekend a Paris m'a bien mise HS

Promis Promis je reprend Dimanche

me revoilà dans la course aux abdos
ce matin 750

Oula ben tu n'en fait pas tous les jours mais tu rattrape largement ton retard quand tu t'y mets.

Pour moi toujours mes 60 abdos chaque matin.

bravo bravo, ce qui compte c'est la régularité. on se motive toutes les deux.

Coucou les filles,
Pour moi hier soir 200 environ et ce matin 100.
allez motivez je suis de retour dans la course pour un ventre plat

allez on y va pour le ventre plat (euh j'ai encore de la marge) ce matin dodo alors pas d'abdos mais je me rattrape ce soir. je m'engage lol

Un grand bravo à vous les filles !

Je voulais vous demander si vous commenciez à voir une différence à votre ventre ? Et tout bêtement comment vous les faites les abdos ? J'ai horreur de ça (je devais mal faire car j'avais mal au dos...) mais il va falloir que je fasse quelque chose pour ce satané bide ! Vous pouvez m'expliquer ?

Moi je n'en fait que 60 tous les matins et 20 mouvements de fessiers aussi tous les matins !!!

Pour les explications Delphine, je laisse les expertes (Violaine et Wendy) te répondre !!!

Sinon pour la différence sur le ventre, ça commence tout doucement à se voir, ça s'affine un peu quoi !!!

Coucou les filles,

100 abdos pour moi ce matin et hop ca c fait!! Sans comptez la seance d'abdos fessiers d'hier soir en cours!

Oui mon chéri m'a dit qu'il voit les resultats mon ventre commence a diminuer donc ca c génial!!

Delphine, euhh pour les abdos comment les faires ca fait tellement des années que je l'ai fait que la technique est ancré en moi le mieux est que tu regarde cette vidéo d'abdos fessiers avec la prof qui les fait super bien et tu as plusieurs positions possibles pour tout travailler http://mediaplan.ovh.net/~frequencc/Abdos/abdos1d56FGdf.wmv
Je fais ce cours au moins 1 fois par semaine c pour débutant donc assez facile!!

merci wendy ! Bon c'est super si ça commence à se voir, faut vraiment que je m'y mette alors, peut être pas tous les jours, mais 1 sur 2 déjà ce serait pas mal ! Et il faut que je m'achète un tapis je pense, ça doit bien amortir ! Merci pour le lien ! Ce que je ne savais pas c'est comment et quand expirer / inspirer !!
En fait on expire quand on remonte ?!

coucou les filles,

et merci Wendy pour ce lien, j'irai faire un tour
Delphine prends un tapis basic chez Decath (ou autre lol j'ai pas d'action chez eux) sinon ca tue le dos. et puis va y progressivement, c vrai qu'avec la vidéo c mieux pour regarder comment elle fait et ne pas se blesser