Lalalereu : mes top menus !

A mon tour ! Au menu d'hier :
- matin : pain + beurre, un yaourt aux fruits 0%, 2 clémentines
- midi : salade d'endives + tomates, 2 tranches de jambon blanc, 6 CS de riz, 1 flamby
- soir : boules de haricots verts (en pomme de terre noisette !), 2 tranches de porc "maigre" cuites vapeur, 40g de pain, 30 g de gruyère, compote allégée en sucre
- 1,5l d'eau et pas de craquage (ni lundi ! trop fière ! )

Aujourd'hui pareil au p'tit déj, ce midi je rejoins ma maman et ma petite soeur dans un centre commercial, alors ça va être sandwich : je vais essayer de trouver crudités poulet et me chercher un yaourt en dessert. Une salade en plus ne serait pas un luxe, je risque d'avoir faim d'ici ce soir!
Ce soir poulet muscade vapeur, légumes verts, pain, fromage et pomme cuite, et mon 1,5l d'eau !

Voilà les filles ! Moi ça va bien m'aider de noter ici ce que je mange, on se rend mieux compte ! J'essaie si je ne peux pas faire de vélo de marcher ! Mon souci est le week end, je ne bois pas mon 1,5l car c'est pas pratique quand on se promène, et j'ai resto chinois samedi soir, et apéro avec frangine vendredi... Va falloir que je m'organise pour respecter au mieux, je ferais peut être 1 écart à l'un des 2, c'est trop dur autrement !

Gros bisous à toutes ! Je file vous lire !

Récap mercredi 19 :
-matin : pain + beurre + 1 yaourt aux fruits à 0 % + 1 kiwi
- midi : sandwich poulet crudités + flan coco + 2 clémentines
- soir : brocolis et courgettes vapeur, 1 tranche de jambon, pain complet + gruyère, compote pommes maison sans sucre
- 1,5 l d'eau

J'espère que tout va bien pour vous. A midi j'ai repas de noël avec une collègue, je vais voir comment je peux m'en tirer. Je repasserais cet après-midi une fois mon repas de fait pour mettre mon menu complet d'aujourd'hui. Gros bisous !

coucou
toi t'as trouvé le truc , quand ya exces c le midi , et c bcp mieux que le soir :)
bcp plus recuperable :)
bon repas :) meme si tu manges , limite les degats ,ca sera tjrs ca de gagné
bisouuuuuuuuus

Moi je ne peux pas me passer de mon morceau de pain et de fromage le soir. c trop bon, c mon pêché mignon, c plus fort que moi.

Coucou !

merci pour vos messages, ça me fait plaisir !

Pour le pain et fromage, je suis le programme que m'a donné ma diét. Au départ elle m'a prescrit légumes, viande, pain fromage et fruit le midi et crudités, féculents viande et yaourt le soir, j'ai préféré inverser et prendre féculents le midi et légumes le soir. Même s'il y a un peu de pain je trouve plus léger que les féculents... Le fromage c'est 30g, je pèse tout.

Je prend note de tes conseils ! Je vais voir déjà sur une semaine si j'ai perdu en faisant comme elle m'a dit. Au début où je faisais dans l'ordre qu'elle m'avait prescrit (féculents le soir), j'avais perdu 3 kilos en 1 mois. Si en inversant ce n'est pas concluant, j'enlèverais à ce moment là le pain et le fromage.

Mais il est vrai que c'est un plaisir ! ça me permet de ne pas craquer sur autre chose vu qu'elle me l'a autorisé !

Merci les filles ! Il me tarde lundi de voir ce que ça donne !

moi je trouve ton repas super bien equilibré.
tu as plus de volonté que moi....bravo.

ah ben ça c'est très gentil ! Les tiens aussi sont équilibrés, c'est juste les craquages qu'il faudrait supprimer. J'ai vu que tu buvais beaucoup dans la journée pourtant. Moi j'ai remarqué que mon 1,5l si je le bois trop tot dans la journée, j'ai faim le soir avant de manger. J'ai essayé de garder une petite bouteille vers 18h ça me cale en attendant.

Allez courage ne perds pas ta motivation ! On est là pour t'aider ! Bisous

merci je suis sur que je vais trouver du soutien et du reconfort aupres de vous toutes. merci.
bonne nuit.

Récap jeudi 20 :

- matin : 2 tranches de pain complet légèrement beurrées, 1 yaourt aux fruits à 0%, un jus de fruits sans sucre ajouté
- midi : un potage, une part de quiche chou-fleur reblochon, tarte aux noix
- soir : haricots palette, 1 tranche d ejambon, pain fromage, compote
- 1l d'eau

Bon ça y'est les reds ont débarqué, donc je vais être gonflée au moins jusqu'à dimanche ! :evil: J'espère que ça ira pour ma pesée lundi, je serais trop dégoûtée si j'ai pas perdu !

Alors au menu aujourd'hui :
- matin : 2 tranches de pain complet légèrement beurrées, 1 yaourt aux fruits à 0%, 2 clémentines
- midi : salade d'endives, 2 tranches de jambon, 6cs de riz, 1 yaourt
- soir : apéro avec frangine donc coca light, bâtons de crudités, tarte aux légumes, et dessert :?: elle l'emmène donc je verrais !
- 1,5l d'eau

Voilà ! Je suis en vacances à midi, mais je passerais au moins une fois par jour ! Je vous fait à toutes de gros bisous ! Bonne journée !

Bonjour !

hier soir pas de dessert donc c'est bon !
Aujourd'hui, couchée et levée tard donc 1 petite tranche de pain, puis repas à midi : tarte aux légumes et 2 clémentines!
Ce soir resto chinois, je vais essayer de trouver une salade avec sauce à part, du riz et un fruit frais en dessert.
Bonne journée ! Bisous

coucou !

désolée je n'ai pas été très présente, mais nous avons beaucoup courru ces derniers jours ! Côté régime, c'est du grand n'importe quoi ! Alors vivement la reprise que je m'y remette ! C'est la cata à chaque fois pendant les vacances ! Je crains la pesée demain mais bon ! Vivement que le 1er de l'an soit passé. Je vous souhaite un joyeux réveillon ! Gros bisous et à demain pour la récap !

c vrai, vivement le 02/01, on sera toutes plus sages.....

tu es un peu comme nous toutes je crois, vivement que les fetes soient passées qu'on puisse repartir du bon pied.

comme toi je n'ai pas été très présente ces denriers jours masi bon c'est les vacances, on ne peut pas rester tout le temps devant l'ordi, profitons en.

Coucou !

oui les fêtes plus les vacances = rythme n'importe quoi ! Au moins au boulot, je suis plus régulière ! Moi j'ai encore le repas des 10 ans de ma petite soeur dimanche pff... ! Je vais essayer d'esquiver au max les plats types foie gras etc... ! Après c'est reparti ! Je sature en fait de mal manger ! Bisous !

Allez ! C'est reparti !

Menu du jour (reprise du boulot )
- petit déj : thé sans sucre, pain beurré, yaourt aux fruits 0 %, 1 jus d'orange
- midi : mangé avec mon ptit mari qui est venu me voir pendant ma pause ! Trop mimi, et mac do : une salade poulet grillé, 2 croc mac do, 1 eau, 1 yaourt : raisonnable pour du mac do ?
- soir : chou romanesco et poulet vapeur, (pain fromage c'est pas sûr), compote pommes
- 1,5l d'eau

Le vélo demain, je vais rentrer tard ce soir. Voilà bisous !

PS : ça fait du bien de se remettre à manger sainement, je commençais à saturer de chocolat et autre ! C'est un comble !

Bisous et bon courage à toutes !

Coucou !
voilà mon menu :
Jeudi 3 janvier
- matin : pain complet beurré, thé sans sucre, fromage blanc 20%, 1 jus d'orange
- midi : crudités, poulet vapeur + riz, yaourt
- soir : haricots verts vapeur + jambon, pain + fromage, fruit
- 1,5l d'eau

J'ai une question pour le "sport", lorsque je vais chercher mon tram à pied, je marche 10 minutes jusqu'au tram, j'ai 7 minutes de tram, et je remarche 5 minutes. Est-ce que ça compte comme 15 minutes même si c'est pas d'affilé ? En fait je fais ce trajet 4 fois par jour, mais je ne sais pas si ça peut compter comme quand on fait 30 minutes de vélo en suivant ? Merci si vous pouvez me répondre ! Ce srait bien pour moi, ça ferait un bon temps de marche !

Bisous !

coucou
je pense que c different !!! c vrai que d'affilé on commence a puiser dans les graisses , mais au bout de 45 min !! pas avant
sinon , pour ta marche , je trouve que c deja pas mal !!! moi a part mes deux seances de soprt , je roule en voiture et ca pour tt ce que je dois faire !!!!
mais l'essentiel c d'avoir une activité , peu importe le temps !!! faut juste que le morale suive :)
bisouuuus

Merci beaucoup ! En fait c'est un petit bonus au quotidien, il faut que je fasse quand même ma 1/2h de vélo au moins 3 fois par semaine ! Dis donc par contre c'est qu'au bout de 45 minutes qu'on puise dans notre stock de graisses ?

va falloir que je m'habitue, au bout de mes 30 minutes, j'ai du mal à tenir sur ma selle ! pourtant j'ai du rembourrage !

Encore merci beaucoup pour ta réponse, tu n'imagines pas à quel point je suis contente d'avoir ton soutien !

Bisous bisous !

je pense qu hana a raison, en principe c est le temps a la suite qui compte mais je trouve tres bien que tu bouges. bravo.

merci betty ! Je me dis que c'est toujours mieux que la voiture, et pis j'ai pas le choix, alors comme ça c'est du bonus !
Donc ce soir 30 minutes de vélo ! J'espère que d'ici lundi j'aurais reperdu un peu !

Bonjour les miss ! J'espère que vous allez toutes bien !

menu du vendredi 4 janvier :
- matin : pain complet beurré + 1 fromage blanc 20% + 1 thé sans sucre + 1 verre jus d'orange
- midi : concombre vinaigrette light, riz nature, jambon blanc, 1 yaourt 0% aux fruits
- soir : haricots palette vapeur, poulet vapeur, pain + fromage, compote maison
- 1,5l d'eau
et comme hier 30 minutes de vélo

Voilà ! Je me tiens à carreau car dimanche midi pour l'anniversaire de ma petite soeur il y aura un gateau alors je prendrais une chtite part et light le soir !

Bonne journée et gros bisous ! :flower:

ouah menus irréprochables, je pense que tu pourras te permettre une petite part de gateau dimanche. moi ce qui me stresse c la galette de ce weekend, aie aie j'adore mais je sais qu'elle fait des ravages.

Merci pour mes menus ! ben nous l'avantage c'est que la galette est en même temps que le gateau d'anniversaire ! Bon faut choisir mais tout est groupé ! Vu tout le sport que tu fais tu pourras peut être aussi te faire plaisir ! Bisous !